moderator dzialu

Czy potrafilbys Mawashi, przerobic ten trening na jednodniowy? Z gory dziekuje. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Jednodniowy ? Tzn jeden dzien na silowni jako zajecia rehabilitacyjne ? No bo cwiczenie jako takie (czyli przewaznie na mase) nie wchodzi raczej w rachube, jezeli ma przynisc jakies wymierne wyniki. Daj znac to pomyslimy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Mawashi - trenuje sztuki walki. Moj trener zaniedbuje trening miesni chroniacych stawy i kregoslup. Jako, ze na silownie moge poswiecic jedynie jeden dzien w tygodniu, chce spozytkowac go na trening maksymanie odciazajacy oraz dzialajacy profilaktycznie na kontuzje stawow. Aktualnie mam klopoty z barkiem, biodrem oraz kolanem. Na kolano polecono [...]

Generalnie w pierwszej kolejnosci proponowalbym zajac sie w pierwszej kolejnosci powodem powstania kontuzji. Jezeli jest to regularne przeciazanie osrodkow ruchu to niestety trzeba by troche odpoczac by zlikwidowac chociaz ewentualne stany zapalne, do tego polecam wskazowki jak w podwieszonym poscie odnosnie kontuzji stawow. Pozniej mozna zajac [...]

Dziekuje Ci serdecznie. W niedziele skocze na silownie i przetestuje Twoj program - naturalnie podziele sie doswiadczeniami. Za jakis tydzien pomecze Cie jeszcze z tym biodrem. Dziekuje ponownie. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Cwiczenie z rotatorami wyobrazilem sobie. Nie wiem tylko na czym mam oprzec ramie.. bede kombinowal. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Ja stosuje jako podporke poreczek do pompek na tricepsy, jak masz na silowni to zobacz czy masz odpowiedni rozstaw. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Wlasnie wrocilem z silowni. Jestem bardzo zadowolony - znalazlem nowa, swietna silownie. Program jest wysmienity Trosze przesdzilem z intensywnoscia ale bylo super. Oto pytania i spostrzezenia. Ogolne: w jakim tempie powinienem wykonywac te cwiczenia? Czy ktores z nich nalezy wykonywac dynamicznie? Czy powinienem je wykonywac w tej kolejnosci, [...]

Pozwole sobie wkleic trening na cykl. Zaraz przed wykonaj 3,4 tyg. pierwszego mikrocyklu. Nastepne po 4-6 tyg. Cykl I Odpoczynki miedzy seriami do 60 sek, miedzy cwiczniami do 2 min. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - 12-15 3) [...]

Wykonywanie wiekszej ilosci cwiczen z mniejsza iloscia serii ma sens przy definicji, ale wtedy dokladamy powtorzen. Zakładam ze chcesz jeszcze zlapac pare kilo wiec powinienes skupic sie na konkretach. Poczytaj i pytaj. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

W zupelnosci, jak bedziesz na SAA to przy cyklu silowym (nr2)bedziesz dokladal na kazdym treningu do sztangi, a przy masowym (nr3) spodziewaj sie nowych rozstepow :)) Naprawde warto zastosowac choc na krotko cykl wytrzymalosciowy (nr1) Ilosc cwiczen i serii jest dobrana optymalnie do konkretnych zalozen kazdego z planow. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej [...]

Genialne poprostu A nie masz fotek koleżanek na plaży? aha no i soga łap Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się kręci" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze***ane..."

1. kolejka - 16 sierpnia: Arsenal 2:1 (1:0) Everton Birmingham 1:0 (1:0) Tottenham Blackburn 5:1 (2:0) Wolverhampton Fulham 3:2 (1:1) Middlesbrough Leicester 2:2 (2:0) Southampton Man Utd 4:0 (1:0) Bolton Portsmouth 2:1 (1:0) Aston Villa Charlton 0:3 (0:2) Man City Leeds 2:2 (1:1) Newcastle Liverpool 1:2 (0:1) Chelsea Dudek [...]

1. Blackburn Rovers 1 1 - - 5:1 3 2. Manchester United 1 1 - - 4:0 3 3. Manchester City 1 1 - - 3:0 3 4. Fulham Londyn 1 1 - - 3:2 3 5. Arsenal Londyn 1 1 - - 2:1 3 6. Chelsea Londyn 1 1 - - 2:1 3 7. Portsmouth FC 1 1 - - 2:1 3 8. Birmingham City 1 1 - - 1:0 3 9. Leeds United 1 - 1 - 2:2 1 10. Leicester City 1 - 1 - 2:2 1 11. [...]

6. kolejka - 20 września: Aston Villa 2:1 (1:0) Charlton Fulham 2:2 (0:0) Man City Leeds 0:2 (0:0) Birmingham Liverpool 2:1 (1:0) Leicester Newcastle 0:0 Bolton Portsmouth 1:2 (0:2) Blackburn Tottenham 1:3 (0:2) Southampton Wolverhampton 0:5 (0:2) Chelsea Man Utd 0:0 Arsenal Middlesbrough 1:0 (1:0) Everton [...]

1. Arsenal Londyn 6 4 2 0 11:4 14 2. Chelsea Londyn 5 4 1 0 15:6 13 3. Manchester United 6 4 1 1 9:1 13 4. Southampton 6 3 3 0 8:3 12 5. Manchester City 6 3 2 1 14:8 11 6. Liverpool 6 3 2 1 9:4 11 7. Birmingham City 5 3 2 0 6:2 11 8. Portsmouth 6 2 3 1 9:5 9 9. Blackburn Rovers 6 2 2 2 14:12 8 10. Fulham Londyn 5 2 2 1 11:9 8 [...]

Szkoda Liverpoolu .. Dudek nie ma szczescia w meczach z Man U :/ ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

Tez lubie Man U :> ... ale w Liverpoolu Polak gra ... i z tego powodu moje serducho bylo rozdarte ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

no co Ty ... dobrze ze ktos tu zaglada Uap Soga :] ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

Arsenal tylko w Premiership potrafi pokazac klase ...a od paru lat maja problemy w Lidze mistrzow lub w innych pucharach europejskich. ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"